kreatyna 20

Animala nie kupuj (drogi). Zostań przy tych witaminach z Olimpa lub kup inne tanie np. Vitrum . Hmb odpada . Chyba nikt Ci nie doradzi. Zero efektów a trochę kosztuje . Kreatyna napewno podziała tylko nie wiem czy nie zawcześnie. Gdybyś kupował to jako pierwszą kup sobie mono np. mega caps Olimp lub Vitalmax (obydwie sprawdzone i tanie) Zmieniony [...]

[...] po co mi przypuszczalnie 20% efektywnej kreatyny ktora zjadlem ?) ...juz lepiej wziac 2g na czczo i ten sam efekt zamiast 10g z posilkiem... na przyklad moze tutaj sluzyc kreatyna w plynie ...do jej uzyskania stworzono dogodne warunki PH otoczenia i fakt faktem nie przemienila sie w kreatynine................za szybko - jednak w produkcie jest [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie cykla kreatyna+tauryna+glutamina

[...] ) za około 50zł. A tak żeby nie zaśmiecać - podsumuwójąc : - Dextroza - po ćwiczeniach - Nitrobolon II - narazie odstawić - BCAA - ? Potem planuję właśnie iśc w kierunku kreatyna,masówka itp. Ale chcę szybko zużyć z pożytkiem w/w odżywki z podowu :) P.S - u mnie z tłuszczem to nie problem :/ bo jak się dowiedziałem mam i mogę jeść tony,a [...]

Kreatyna zbedna. Totalnie. Uloz sobie jakis mozliwy plan (dzial - trening dla poczatujacych), na sztangielkach juz idzie cos dobrego wykminic. Czytaj z dzialu odzywianie tematy, po czasie polapiesz co i jak. Nie ukladaj od razu dokladnej diety z szablonu. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-03-08 23:05:20

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu,w dni bez treningu tylko 5g na czczo glutamina do kreatyny 5g.mozesz brac jeszcze 5g przed snem tauryna 1-2g do kreatyny dextroza 20-30g do kreatyny...po treningu mozesz dac wiecej...40-50g białko miedzy posiłkami i przed snem...dawki w zaleznosci od braków w diecie

[...] 176 4.WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: 61 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 9.POZIOM BF 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 120 [...]

No wiem, wiem krety nie będę brał a mój plan to: 4 x do zmęczenia pompki zwykłe(różny rozstaw rąk) 4 x do zmęczenia brzuszki 4 x do zmęczenia pompki z nogami w górze(różny rozstaw rąk) 4 x do zmęczenia stawanie na palcach(na łydki) 4 x 15(na rękę) hantle (3kg) 4 x 20 przysiady 4 x do zmęczenia drążek 4 x 30 sam gryf( 12 kg ) 4 x 10 ekspander z [...]

Glukozę spożywczą dostaniesz w supermarketach, tam pytaj. Bez glukozy kreatyna też się wchłania ale nigdy w takiej ilości co przy stosowaniu wyrzutu insuliny! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Na CFM cena ciekawa Fat block dobrze by się skomponował z jakąś kreatyną Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-16 21:43:20

l.kubiak20 Białko: Trec whey 100 2-3 razy dziennie - 30-40 gram do śniadania, 20 gram po treningu, 30-40 gram na noc lub do jakiegoś posiłku gdzie jest mało białka Gainer: Trec Mass XXL - 70-100 gram po treningu i w momentach kiedy nie bedziesz mógł zjeść posiłku. Kreatyna: Trec CM3 - 4kaps/5 gram - rano, po treningu, a w dzień nie treningowy z [...]

Czy tabsy czy proch zależy kto ile ma jeszcze czego do łykania, dla mnie proch wygodniejszy bo wszystko do jednego wora i i wypite, a nieraz jak jest bcaa, kreatyna i jakieś no w kapsach to około 20 trzeba łyknąć.

[...] wiec BWT te 3000kcal tak rozłożyłem B - 227,5g = 910 kcal W - 364g = 1456 kcal T - 70g = 634 kcal na posiłki: b- 38g w- 91g t- 35g I mysle ze bedzie dobrze, przerwa miedzy stakiem a kreatyna byla z dwa tygodnie max, Pani ktora mi rozpisywala cykl kreatynowy wiedziala ze bralem ampeda. Zmieniony przez - kczaro w dniu 2011-03-19 20:52:09

Bez sensu robiles ze po treningu brales samo carbo. chyba ze trenujesz biegi przełajowe, albo kolarstwo. Po treningu silowym karmienie sie samymi weglami jest niezasadne. ja osobiscie po sesji treningowej wzialbym mix: kreatyna (5g), bcaa (5g), carbo (30 - 40g), i bialko 20 - 30g. reszta j/w

Ale to Dextrose wsypać razem z kreatyna do shakera ? i jak biorę kreatynę to cięgle to wsypywać czy tylko np raz dziennie bo 20 porcji tam jest ? Gainera bardziej by mi odpowiadalo Pic odrazu po kreatynie i w środy niestety wstaje o 6 to moge wziasc wtdy kreatyne z gainerem o 6 30 raz w tygodniu a tak to zawsze o 8 ?

7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR (wywal białko a zamiast tego niech śniadanie da Ci wystarczającą ilość białka) 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI (byle chleb razowy i wysoko proteinowe dodatki jak ser biały czy szynka) 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 HI-TEC (jeżeli kanapki były [...]

[...] i co robie? Pakuje izolat z carbo do ryja i walę na trening.Izolat po 10 minutach mam we krwi i mam to w dupie." Sog by poszedl ale juz nie wejdzie Co do HMB to tylko z kreatyna....... jak masz nadmiar kasy albo jak za darmo daja, przy obecnej cenie, to kup sobie za podobna cene Xpanda i napewno cie wymiecie. To tak jakbys za podobna cene [...]

[...] II sniadanko w szkole obiad w pojemnik 15.00 jestem w domu i posilek przedtreningowy ryz torebka 100g + piers kurczaka pokrojona w kostki.. + warzywa 10g oliwy z oliwek? trening 17.00 gainer+kreatyna? jakis owoc banan? ok 17.30-18.00? cos potreningowego ryz paraboliczny + wolowina/ ryba troche warzyw 20.00-21.00 ser bialy + warzywa

-Klata: 80 -Przysiad: 65 11 . Czy masz dietę?: Nie Póki tych dwóch rzeczy nie poprawisz, odpuść suplementację kreatyną, bo i póki co jest zbędna. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-17 18:20:48

[...] pomiary bf 12,8% tkanka mięśniowa 42.8% waga 88.4kg przed rozpoczęciem cyklu zamierzam jeszcze zrobić badania hormonów później w połowie cyklu i na koniec suple -BCAA -kreatyna mono (zamierzam jeszcze dokupić jakiś stack ) -vitaminy -omega 3 -zma -kolagen dieta puki co redukcyjna 2800 kcal ale na cyklu zamierzam dorzucić +20% B-ok 200g W- [...]